Về sức khỏe, dân gian Trung Quốc có một câu nói: Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ”. Không phải ai cũng biết ý nghĩa thực sự của câu này.
Y học cổ truyền Trung Quốc: “Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ”
Theo Quan Niệm Đông Y: “Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ”. Đối với nam giới, duy trì năng lượng di chuyển và vận động được thực hiện thông qua việc ăn uống, nhằm tích lũy dương khí. Đồng thời, phụ nữ để nuôi dưỡng âm cần tạo điều kiện cho giấc ngủ để duy trì trạng thái yên bình.
Với nam giới, mục tiêu chính của việc ăn uống là bồi bổ tinh khí cho thận, vì thận chịu trách nhiệm thu thập dương khí – nguồn năng lượng của cơ thể. Thận đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, nam giới nên tập trung ăn các thực phẩm bổ thận, thúc đẩy tinh khí như Câu Kỷ, Hoài Sơn, hạt dẻ, mè đen, hạt sen, vv.
Phụ nữ, mặc dù “ngủ” quan trọng hơn ăn uống, cũng cần quan tâm đến chế độ ăn. Bổ gan và dưỡng huyết là trọng tâm, phụ nữ nên tiêu thụ thức ăn tốt cho huyết và âm như Đương Quy, táo đỏ, cháo thịt cừu, vv.
Về giấc ngủ, tối ưu hóa thời gian ngủ cần phải duy trì khoảng 8 giờ mỗi đêm cho cả nam và nữ. Không nên ngủ ít hơn 6 giờ đêm và nên có thời gian nghỉ ngơi khoảng từ 30 phút đến 1 giờ vào buổi trưa. Tuy nhiên, việc nắm bắt thời điểm nghỉ ngơi tốt nhất cũng rất quan trọng.
Nói chung, khoảng thời gian tốt nhất để ngủ là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Tuy hiện nay nhiều người thường dậy khuya và ngủ muộn từ 1 giờ sáng đến 9 giờ sáng, điều này có thể đủ thời gian nhưng chất lượng giấc ngủ không cao vì không tuân theo thời gian tối ưu cho giấc ngủ. Đối với phụ nữ, việc tăng thời gian ngủ một cách hợp lý có thể cần thiết do mất nhiều máu trong kinh nguyệt.
Nhấn mạnh rằng, dưỡng khí cho nam và dưỡng huyết cho nữ là quan trọng, không nên dựa quá nhiều vào việc ăn những loại thực phẩm cụ thể, mà cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục. Đối với giấc ngủ, cũng cần lưu ý rằng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Dưỡng sinh có thập yếu, thập kỵ, thập thương, thập đa thập thiểu
Thập yếu (mười điều phải làm):
Chải đầu thường xuyên; rửa mặt thường xuyên; mắt đảo thường xuyên; xoa tai thường xuyên; gõ hai hàm răng vào nhau thường xuyên,
Thường xuyên nuốt nước bọt; tập thói quen xoa bụng hằng ngày; thắt lưng phải thường xuyên vận động; chăm chỉ xoa bóp bàn chân và di lại thường xuyên.
Thập kỵ (mười điều cần tránh):
Tránh để đầu trần buổi sáng; tránh ngồi lâu trên nền đất ẩm ướt; không ngồi trước quạt khi đổ mồ hôi; tránh mặc quần áo ẩm ướt (kể cả do mồ hôi thấm); tránh nhịn tiểu;
Tránh tắm nước nóng; tránh ngồi xổm; không đứng một chân để mặc quần; tránh xoay đầu quá nhanh; tránh thức khuya.
Thập thương (mười việc gây tổn thương sức khoẻ):
Nhìn lâu hại mắt; đi lâu hại gân cốt; ngồi lâu hại thắt lưng; nằm lâu hại nguyên khí; lo lắng nhiều hại tim;
Ăn nhiều hại dạ dày; đứng lâu hại xương; buồn nhiều hại phổi; tức giận hại gan; thị phi nhiều làm tổn thương tinh thần.
Thập đa thập thiểu (mười nhiều mười ít):
Ăn thịt ít, rau nhiều; nói ít làm nhiều; ăn muối ít, giấm nhiều; ăn đường ít, trái cây nhiều; ít quần áo hơn, tắm nhiều hơn;
Uống ít rượu, nhiều nước; ăn ít hơn, nhai kỹ hơn; ít phụ thuộc vào phương tiện lại, đi bộ nhiều hơn; bớt lo, cười nhiều; đừng quá lệ thuộc vào thuốc men, vận động và luyện tập nhiều hơn.
News
Vừa có thai thì phát hiện chồng ngoại tình, thấy mặt nhân tình của anh tôi bật cười “trời đã giúp mình”
Một hôm, tôi cảm thấy không khỏe nên xin nghỉ phép để đến bệnh viện kiểm tra. Hóa ra, tôi có thai. Đúng lúc này, chồng gọi…
Làm con dâu hụt 3 năm, khi đi lấy chồng tôi được mẹ bạn trai cũ cho chiếc túi, mở ra không tin nổi
Cứ tưởng giữa chúng tôi sẽ mãi chỉ là mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu hụt nhưng khi mở chiếc túi ra, thấy thứ bên…
Tỉnh dậy nửa đêm không thấy chồng bên cạnh, vợ ra ban công rồi phát hiện giọng nói k:i:nh h:o:à:ng, con người thật mà anh ta che giấu suốt thời gian qua
Khi lấy Hùng, ai cũng mừng cho Mai vì cưới được người chồng đẹp trai, tốt bụng, hiền lành. Ngờ đâu, trong cuộc hôn nhân này, Mai…
Sống với bạn gái 1 tháng, phát hiện thứ nước chảy ra từ căn phòng trống, tôi h:ã:i h:ù:ng “bỏ của chạy lấy người”
Cô ấy chỉ được mỗi vẻ đẹp bên ngoài, còn những mặt khác đều có vấn đề hay nói chính xác là bị khuyết tật. Suốt 1…
Con gái đòi ly h:ô:n sau 1 tháng cưới, hỏi lý do nó đỏ mặt nói: “Con xấu hổ lắm”, hôm sau chúng tôi hiểu ra tất cả
Nghe câu chuyện của con gái, tâm trạng của vợ chồng càng nặng nề hơn. – Bố, mẹ! Con và anh Huy… chúng con có thể sẽ…
Vợ chồng tôi chăm sóc mẹ chồng suốt 3 năm nhưng không được chia đồng nào khi bà bán đất 6 tỷ: Biết lý do, tôi vô cùng xấu hổ
Thông báo của bà mẹ Trung Quốc trong cuộc họp gia đình khiến người con dâu sững sờ. *Dưới đây là bài chia sẻ của tác giả…
End of content
No more pages to load