Bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày là cách tốt nhất để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Ớt chuông vàng
Ớt chuông vàng là loại thực phẩm giàu vitamin C. Lượng vitamin C trong loại quả này được đánh giá là cao gấp 5 lần trong cam. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt cho tóc và nang tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Trứng
Trứng là thực phẩm vàng đối với sức khỏe. Nó có giá thành hợp lý, dễ chế biến, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, làn da và mái tóc. Trứng chứa nhiều protein, biotin, sắt kẽm giúp các tế bào sừng phát triển, thúc đẩy sự hình thành và phát triển của tế bào tóc mới.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy dụng. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp tăng lưu thông máu lên da dầu từ đó kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng củng cố sức khỏe của da đầu, giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, kích thích mọc tóc.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm cung cấp lượng beta-carotene dồi dào. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp năng ngừa tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, vitamin A cũng có tác dụng trong việc thúc đẩy tốc độ mọc tóc, giúp tóc nhanh dài và dày hơn.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây có chứa lượng axit béo dồi dào, giúp nuôi dưỡng da và tóc. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen và elastin vừa tốt cho da, vừa giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều protein thực vật và vitamin E tốt cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng tóc. Ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ góp phần giúp kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc dày và mượt hơn.
Đậu đỗ
Các loại đậu đỗ như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành… là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Chúng chứa nhiều sắt và kẽm giúp cho tóc chắc khỏe.
Ngoài ra, các loại đỗ còn chứa nhiều biotin, keratin và vitamin B1 giúp tóc nhanh dài và bóng khỏe hơn. Keratin là thành phần không thể thiếu giúp tóc, móng và da khỏe mạnh.
Các loại đậu đỗ cung cấp nguồn protein thực vật thay thế cho protein động vật dành cho những người ăn chay, giúp tóc chắc khỏe và dày hơn.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt chứa lượng vitamin C dồi dào. Chất này giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Ngoài ra, nó cũng là chất chống oxy hóa, giúp các nang tóc chắc khỏe hơn.
Các loại rau xanh lá
Các loại rau xanh lá cung cấp nhiều vitamin A và vitamin C giúp tóc phát triển nhanh và khỏe hơn. Đặc biệt, rau bina (rau chân vịt) chứa nhiều kali, vitamin C rất cần thiết cho nang tóc phát triển.
Vitamin C góp phần tăng cường hấp thụ sắt trong cơ thể. Thiếu sắt sẽ làm thiếu oxy và các dưỡng chất trong máu khó lưu thông đến nang tóc, gây ra tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Để tóc chắc khỏe, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt. Các loại rau có màu xanh chính là thực phẩm có thể cung cấp lượng sắt dồi dào đồng thời chứa các chất giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
News
Vợ mất 3 năm, con g-ái không cho bố lấy vợ mới, 1 lần đi ăn con bất ngờ chỉ thẳng cô lao công đang bịt kín rồi nói: ‘Mẹ kìa’
Hùng lên thành phố lập nghiệp mới được hơn 1 năm thì anh cưới vợ. Cuộc sống vợ chồng rất long đong vì chật vật kinh tế….
Chồng bắt vợ ký đơn ly h-ôn để đi theo bồ, người vợ lập tức kéo tay ấn anh xuống gi-ư-ờng và rồi…
Chị vừa sinh con xong nên không muốn làm to chuyện mà lẳng lặng chịu đựng, cứ nghĩ chồng chỉ vui chơi qua đường thôi ai ngờ…
Từ 1/5/2024: Người có đủ 2 điều kiện này xây nhà trên đất nông nghiệp chẳng lo bị ph-ạt, đó là ai?
Những trường hợp nào xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không lo bị phạt, hãy cũng tìm hiểu nhé! Trường hợp nào xây nhà trên đất…
Các cụ dặn cấm sai: “Đầu giường để 3 thứ, tai họa từ đâu kéo đến, con cháu về sau lụi bại”
Người xưa cho rằng con cháu không nên để 3 thứ này ở đầu giường kẻo về sau khốn đốn, lụi bại. Các vật sắc nhọn Nhiều…
Thanh Bùi nộp 2 tỷ khắc phục hậu quả cho vợ, thái độ l-ạ khi bà xã ủ tờ 17 năm
Vừa qua, TAND TP.HCM bắt đầu tuyên án vụ Trương Mỹ Lan (Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Vạn Thịnh Phát) và 84 bị cáo khác thực hiện hành vi phạm…
Trong năm 2024, xây nhà trên đất nông nghiệp có bắt buộc phải th-áo dỡ- không? Đóng ph-ạt bao nhiêu là được giữ nhà?
Việc xây nhà trên đất nông nghiệp là một hành vi vi phạm pháp luật. Vậy xây nhà trên đất nông nghiệp có bắt buộc phải tháo…
End of content
No more pages to load